kokolekaua lōʻihi ka manawa i aloha nui ʻia no nā poʻe o nā makahiki āpau, e ʻoliʻoli ana i kā mākou ʻono a hāʻawi i kahi hoʻonui manawa o ka hauʻoli.Eia nō naʻe, ua hōʻike ʻia nā haʻawina hou i nā pōmaikaʻi olakino kamahaʻo e hele mai me ka ʻai ʻana i kēia meaʻai leʻaleʻa, e hoʻāla ana i ka hoʻopaʻapaʻa ola ma waena o nā loea.

Ua ʻike ka poʻe noiʻi ʻo ke kokoleka ʻeleʻele, ʻo ia hoʻi, aia nā antioxidants i kapa ʻia ʻo flavonoids, i hoʻopili ʻia i nā pono olakino he nui.Ke kōkua nei kēia mau antioxidants i ka pale ʻana i nā maʻi cardiovascular ma o ka hoʻemi ʻana i ka mumū a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe koko.Ua pili pū ka ʻai mau ʻana i ke kokoleka ʻeleʻele me ka haʻahaʻa haʻahaʻa o ka hahau ʻana a me ka hōʻeha puʻuwai.

Eia kekahi, ua hōʻike ka ʻai ʻana i ke kokoleka i nā hopena maikaʻi i ka hana cognitive.Ua ʻike ʻia kahi haʻawina i mālama ʻia e ke Kulanui o South Australia ʻo ka poʻe i ʻai i ka kokoleka ma ka liʻiliʻi hoʻokahi i ka pule i ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomanaʻo a me ka hana noʻonoʻo ma mua o ka poʻe i hōʻole.Hoʻohui ʻia, ua hōʻike ʻia nā flavanols koko i loko o ke kokoleka e hoʻomaikaʻi i ka hana o ka lolo a hoʻoikaika i ke ʻano, e lilo ia i mea pili i nā kūlana e like me ke kaumaha a me ka hopohopo.

ʻOiai e hoʻohauʻoli ana kēia mau ʻike i ka poʻe makemake kokoleka, ke koi nei kekahi poʻe akamai e makaʻala ma muli o ke kiʻekiʻe o ka momona a me ke kō i loko o ka hapa nui o nā kokoleka.Hiki i ka hoʻonui ʻana ke alakaʻi i nā hopena maikaʻi ʻole, e like me ka loaʻa ʻana o ke kaumaha, ka momona, a me ka piʻi ʻana o ka maʻi diabetes.No laila, he mea koʻikoʻi ka hoʻohaʻahaʻa i ka wā e leʻaleʻa ai i kēia mea hoʻowalewale.

ʻO kekahi kumuhana i hoʻopaʻapaʻa ʻia e pili ana i nā manaʻo pono e pili ana i ka hana kokoleka.Ua kū ka ʻoihana koko i ka hoʻohewa ʻia no nā hana hana pono ʻole, e like me ka hana keiki a me nā kūlana hana maikaʻi ʻole ma nā mahi koko.I ka pane ʻana, ua hoʻohiki nā mea hana kokoleka nui e hakakā i kēia mau pilikia ma o ka hoʻopukapuka kālā ʻana i nā hana hoʻomau a me ka etika.Paipai ʻia nā mea kūʻai aku e koho i nā huahana e hōʻike ana i nā palapala hōʻoia e like me Fairtrade a i ʻole Rainforest Alliance, e hōʻoiaʻiʻo ana ua hana ʻia kā lākou kokoleka ma ke ʻano kūpono.

I ka hopena, ʻo nā pono olakino o ke kokoleka, ʻoi aku ka ʻeleʻele ʻeleʻele, hoʻomau i ka hopu ʻana i ka manaʻo o nā mea noiʻi, e hōʻike ana i kona hopena maikaʻi i ke olakino cardiovascular a me ka hana cognitive.Eia nō naʻe, pono ka ʻai ʻana i ke kokoleka me ka maʻalahi e pale aku i nā hopena olakino e pili ana i ka nui o ke kō a me ka ʻai momona.Eia kekahi, pono e noʻonoʻo nā mea kūʻai aku i nā ʻano etika e pili ana i ka hana kokoleka a koho i nā hōʻailona e hoʻokumu i ka hoʻomau a me nā hana hana kūpono.No laila, i ka manawa aʻe e hiki aku ai ʻoe i kēlā pahu kokoleka, e hoʻomanaʻo ʻo ka indulgence hiki ke lilo i mea ʻono a pono paha.