Hōʻike ka Haʻawina Hou i nā Pōmaikaʻi Kamahaʻo oKoleka ʻeleʻelema luna o ke ola kino a me ka ho'ēmi pilikia

I loko o kahi noiʻi holomua i mālama ʻia e nā mea noiʻi ma ke kulanui koʻikoʻi, ua hōʻike ʻia ʻo ka hoʻokomo ʻana i ke kokoleka ʻeleʻele hiki ke lilo i mea maikaʻi loa no ka hana o ka lolo a me ka hoʻokele pilikia.

ʻO ke kokoleka ʻeleʻele, i manaʻo pinepine ʻia he indulgence hewa, ke puka mai nei ma ke ʻano he meaʻai nui no ka lolo ma muli o kona kiʻekiʻe o nā flavonoids, he mau antioxidants ikaika.Ke kōkua nei kēia mau antioxidants i ka pale ʻana i nā cell lolo mai ke koʻikoʻi oxidative a me ka mumū, i ʻike ʻia e kōkua i ka emi ʻana o ka cognitive pili i ka makahiki a me nā maʻi neurodegenerative.

ʻO ke aʻo ʻana, e pili ana ma luna o 1,000 mau mea komo, ua ʻike ʻo ka poʻe i ʻai i ka kokoleka ʻeleʻele i hōʻike mau i ka hoʻomaikaʻi maikaʻi ʻana i ka hoʻomanaʻo, ka lōʻihi o ka nānā ʻana, a me nā mākau hoʻoponopono pilikia i hoʻohālikelike ʻia me ka poʻe i ʻai ʻole i ke kokoleka a i ʻole ka poʻe e koho ana i nā ʻano kokoleka ʻē aʻe.

ʻO kekahi o nā mea nui i loko o ke kokoleka ʻeleʻele ke kuleana o kēia mau pono noʻonoʻo ʻo ia nā flavanols koko - nā pūhui kūlohelohe i loaʻa i loko o nā pī koko.Ua hōʻike ʻia kēia mau pūhui e hoʻonui i ke kahe o ke koko i ka lolo, ma laila e hoʻoikaika ai i ka pilina neuronal maikaʻi a hoʻonui i ka hana cognitive.

Hoʻohui ʻia, ua ʻike ʻia ke kokoleka ʻeleʻele he hopena maikaʻi i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha.Ua lilo nā pae kiʻekiʻe o ke koʻikoʻi i mea maʻamau i ke ao wikiwiki o kēia mau lā, e alakaʻi ana i nā pilikia olakino.Eia nō naʻe, ʻo ka ʻai ʻana i ke kokoleka ʻeleʻele hiki ke hōʻoia i kahi mea hana hoʻokele koʻikoʻi.

Manaʻo ʻia ʻo ke kokoleka ʻeleʻele e hoʻoulu i ka hana ʻana o nā endorphins, i ʻike ʻia hoʻi ʻo ka "feel-good" hormones, e kōkua i ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i ke ʻano a hoʻoulu i ka manaʻo hoʻomaha.Eia kekahi, aia i loko o ke kokoleka ʻeleʻele ka magnesium, kahi mineral i ʻike ʻia no kāna mau hopena hoʻomaha i ka ʻōnaehana nerve, kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ke kaumaha.

Ma waho aʻe o kēia mau pōmaikaʻi noʻonoʻo a hoʻomaha i ke kaumaha, ua hoʻopili pū ʻia ke kokoleka ʻeleʻele i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino cardiovascular.Ua ʻike ʻia ʻo Flavanols i loko o ke kokoleka ʻeleʻele e hoʻohaʻahaʻa i ke koko a hoʻemi i ka pilikia o ka maʻi puʻuwai ma o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe koko a me ka hoʻēmi ʻana i ka mumū i loko o nā aʻa.

Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaopopo i ka hoʻopaʻa ʻana i ka ʻai ʻana i ke kokoleka ʻeleʻele me ka pākēneka kiʻekiʻe o ka koko (70% a ʻoi aku paha) i mea e ʻohi ai i kāna mau pono olakino.ʻO ka waiu kokoleka, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, aia ka nui o ke kō a me ka momona, e hōʻemi ana i kona hopena maikaʻi i ke olakino lolo.

ʻOiai ʻo kēia mau ʻike koʻikoʻi, he mea koʻikoʻi ka ʻai ʻana i ke kokoleka ʻeleʻele me ka maʻalahi.ʻOiai ke hāʻawi nei ke kokoleka ʻeleʻele i ka nui o nā pono olakino, paʻa mau ka calorically, no laila hiki i ka ʻai nui ke alakaʻi i ka piʻi paona a me nā pilikia olakino e pili ana.

Ke hoʻomau nei ka noiʻi hou ʻana i ke kākoʻo ʻana i nā pono noʻonoʻo a hoʻomaha hoʻi i ke kaumaha o ke kokoleka ʻeleʻele, ʻōlelo ka poʻe loea e hoʻohui i kahi ʻāpana liʻiliʻi o ke kokoleka ʻeleʻele kiʻekiʻe i kahi meaʻai kaulike e hoʻonui ai i kona hopena maikaʻi.

No laila, i ka manawa aʻe e ʻike ai ʻoe iā ʻoe iho e kiʻi i kahi ʻāpana kokoleka ʻeleʻele, e hana hewa ʻole ʻoe, me ka ʻike ʻana ʻaʻole ʻoe e ʻai wale i kahi meaʻai maikaʻi akā e hānai pū i kou lolo a hoʻonui i kou olakino holoʻokoʻa.